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“杭城一枝花”刘月兰老师体系教学以德养拳

2015-02-09 09:45   来源: 名师专栏    共87987人浏览    我要评论

刘月兰老师曾在各类国际、国内武术大赛、锦标赛、运动会武术单项等赛事中获得金牌50多枚,多次应邀出访美国、日本、香港等国家和地区从事教学交流活动,培养海内外太极拳学生弟子近万名,赢得了国内外同行们的一致好评和广泛赞誉,深受广大太极爱好者的喜爱,被誉为“杭城一枝花”。从2004年至2015年担任省直机关太极拳队总教练,浙江省武术协会涉外特级教练、浙江省传统武术一级裁判,中国武术七段。

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中国国际太极拳网 太极拳名师推介】春天的清晨,东方欲晓,空气中有一股丝丝凉意。杭城刚刚苏醒,我(笔者:刘月兰老师学员胡慧娟)怀着一颗仰慕之心来到了省级机关太极拳队,看见大家排着整齐的队伍身着练功服,和着舒缓悠扬的乐声,在练太极拳。那一张一弛,一伸一展之间,凝眸神定,收放自如,像身怀绝技的神功,特别是刘老师那动作既细腻又舒展大方,潇洒飘逸、行云流水给人一种赏心悦目、心旷神怡的美感,欣赏是一种享受。我很荣幸成为太极拳队一员。
 
“杭城一枝花”刘月兰老师体系教学以德养拳
 
刘月兰老师曾在各类国际、国内武术大赛、锦标赛、运动会武术单项等赛事中获得金牌50多枚,多次应邀出访美国、日本、香港等国家和地区从事教学交流活动,培养海内外太极拳学生弟子近万名,赢得了国内外同行们的一致好评和广泛赞誉,深受广大太极爱好者的喜爱,被誉为“杭城一枝花”。从2004年至2015年担任省直机关太极拳队总教练,浙江省武术协会涉外特级教练、浙江省传统武术一级裁判,中国武术七段。
 
刘月兰老师教学非常深动,内涵丰富多彩,不断地推陈出新。她把20多年来所学、所练、所悟、所得毫无保留地和盘托出。老师从理论与拳术相结合、讲解与示范相结合、分解与完整教学相结合、讲解练习和攻防相结合等着手教学。理论方面从心法、体静等入手,在拳术方面从拳招释义、动作分解、实用举例等,全方位,多角度地阐述太极拳学术性探索。刘老师一步步的把我们带入了太极拳博大精深的世界里。
 
“杭城一枝花”刘月兰老师体系教学以德养拳
 
一、理论与拳术相结合
 
 理论是心法的枢机,古人说:“为将之心,当先治心”心者,并非心脏之心,乃性也,心法也。心法者,治心之内容和方法也。太极拳以松柔为本,以静为体,以动为用,称为主静的柔性拳术 。要达到“静中触动动犹静”的境界 ,因此 心静,即脑静、意静、神静、练拳时要求大脑入静,思想集中,精神专一,心无尘念,直至虚静无为的神明境界。至于心中一静,心神一静等,则是操练一招一式时的具体要求,如太极起势就是从虚静中开始的,而且所有招式动作、要领、心法都要在“静”态中完成。
 
心静体松、连贯圆活、虚实分明、呼吸自然、形神兼备是刘老师经常挂在嘴边的词语。如心静体松:手向前按时,先要有向前按的想象,动作再跟着意念前去;意欲沉气。就要有气沉丹田的想象。这种用意念引导动作的练习方法,可以调节大脑皮层和中枢神经系统的机能,增强身体其它器官的功能,用意念引导动作,还可以调节呼吸,使意识、动作和呼吸紧密结合。
 
松与静相辅相成,而且你中有我,我中有你,密不可分,相融成体。从松来说,大脑的入静以能推进周身的进一步放松,尤其是当心无尘念之时,就是周身放松之际,此即所谓“心静体松”也。
 
“杭城一枝花”刘月兰老师体系教学以德养拳
 
二、讲解与示范相结合
 
刘老师在讲解要领时语言简练、形象,使我们对太极拳的特点、作用和目的有所了解。讲解注意重点突出,根据动作的规格特点提出要求。尤其是注意那些微小的又容易一滑而过的过度动作时特别细部描述。如“搬拦捶”一式的“搬”,细分“搬臂”、“搬拳”、“搬腕”三搬齐发,以及前搬、侧搬、变劲搬的分别:“拦”,有前拦、左拦、右拦:“捶”,有化中捶、螺钻捶、整劲捶及出捶吐劲等要素的细说。在讲解新内容时,采用圆形集中队形,老师在圆心处示范讲解。她一丝不苟、不厌其烦、孜孜不倦地从多角度、多方位、多样化做示范,同时还做到完整、准确、规范。
 
“杭城一枝花”刘月兰老师体系教学以德养拳
 
三、分解与完整教学相结合
 
在教学过程中采用“完整——分解——完整”教学法。先进行完整动作的示范和讲解,使我们建立了整体动作概念,然后新的教学内容以分解教学为主,复习内容以完整教学为主。虚实分明是太极拳的一大特点,采用“分解教学法”,即先步型、步法,再手型、手法,直至我们全部理解和掌握,最后完整组合连接的方法。在完整组合练习阶段,注意动作圆活、上下肢协调一致、动作的连贯性。
 
“杭城一枝花”刘月兰老师体系教学以德养拳
 
四、讲解练习和攻防相结合
 
太极拳作为武术它的每一招式都有其技击的功能,在教学过程中,老师不但结合攻防含义,示范讲解动作,分解太极拳中各种动作的攻防技术,说明该动作的攻防用意,还将“拳架与推手相结合,把某一拳式从套路中抽出来,她事必躬亲与学员互动、对练,按照拳式的动作要求,进退往返、左右转动、环手绕圈、循环往复、柔和圆转、配合默契,则别有一番情趣。顿时激发起我们的学习兴趣,加深了动作的记忆,更进一步活跃课堂气氛。
 
感谢刘月兰老师提供这样锻炼身体的机会,很感谢老师能传授这么好的功法给我,让我受益无穷。今天的功效是我做梦也没有想到的,我觉得我很幸运,所以我会珍惜太极拳所结的缘分,坚持不懈的学练下去。
 
“杭城一枝花”刘月兰老师体系教学以德养拳
 
责任编辑:萧寒

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