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陈式太极拳缠丝劲浅谈

2015-01-26 10:24   来源: 中国国际太极拳网    共90688人浏览    我要评论

缠丝劲陈式太极拳独特内劲的运用方法。它源于肾,润于百骸,通达九窍四梢,增长内劲无穷,使内劲收敛入骨,伸筋壮骨,气血流通,消化饮食,却病延年。缠丝劲在手臂上的具体表现为:在运行过程中,掌心由内向外翻转为顺缠,由外向内翻转为逆缠。如云手~势,双手在胸前做正面缠丝时,手下沉走下弧向里合劲至小腹前为顺缠,然后穿掌向上外翻上掤拉开为逆缠丝。

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中国国际太极拳网 太极拳名人堂缠丝劲陈式太极拳独特内劲的运用方法。它源于肾,润于百骸,通达九窍四梢,增长内劲无穷,使内劲收敛入骨,伸筋壮骨,气血流通,消化饮食,却病延年。
 
一、缠丝劲之源
 
陈氏太极拳在练习时要求:虚领顶劲,立身中正,松肩沉肘,含胸塌腰,心气下降,呼吸自然;松胯屈膝,裆劲开圆,虚实分明,上下相随,刚柔相济,快慢相间,外形走弧线,内劲走螺旋;以身领手,以腰为轴,缠绕圆转。整套拳在练习过程中,没有直线,没有平面,没有断续处,没有凸凹处,没有抽扯之形,没有提拔之意,浑然一圆,方为合格。
 
在这些规矩要求的指导下,通过旋踝转膝,旋跨转腰,旋腕转肩以及胸腰折叠运化之劲的引导,形成其根在足,形于腿,主宰于腰,贯串于手指的空间曲线螺旋运动,进而逐渐产生一种似柔非柔,似刚非刚,极为沉重而又极为灵活善变的内劲,如棉花裹铁,外柔内刚。这种内劲就叫缠丝劲。

子弹通过枪膛中的来福线后运行于空间时,既有螺旋形的自身旋转,又有弧线的运行路线。太极拳的缠丝劲就是要具备这种形象。这种形象的运动弧线叫“公转”,自身旋转叫“自转”。如地球环绕太阳运转走弧线,同时地球还有自身旋转一样。所以,太极拳要求一动全动,周身相随,以腰为主,节节贯串,周身无处不是圆。
 
二、缠丝劲的运动方式及特点
 
缠丝劲的运动方式是陈氏太极拳的重要特点之一,也是陈氏太极拳的精华所在,故在练习时比较强调与重视。缠丝劲的运动方式,陈照丕老师在理论十三篇中明确指出“缠丝劲分顺缠、逆缠、上缠、下缠、左缠、右缠、里缠、外缠、大缠、小缠、正缠倒缠,以及百般缠法,都是结合中气运行的。”虽缠丝劲的方法很多,但在教人初练时,不必指出哪部分是什么缠法,只分出正缠、倒缠即可,也就是顺缠、逆缠法。
 
缠丝劲在手臂上的具体表现为:在运行过程中,掌心由内向外翻转为顺缠,由外向内翻转为逆缠。如云手~势,双手在胸前做正面缠丝时,手下沉走下弧向里合劲至小腹前为顺缠,然后穿掌向上外翻上掤拉开为逆缠丝。缠丝劲在腿上表现为:凡脚尖往里合为逆缠丝劲,往外摆为顺缠丝劲。其它缠法,在练拳时有什么身法,就有什么缠丝劲的表现。
 
顺、逆缠丝劲是陈氏太极拳运动中相互矛盾、相互转化又互为其根的两种基本缠丝法,它们存在于太极拳整个套路运动过程中,并贯串始终。在这两种基本缠丝法之下,因方位不同和变换各异,又分出五对不同的方位缠丝。即:左右缠丝、上下缠丝、里外缠丝、大小缠丝、进退缠丝。其中左右和上下的方位缠丝合成为一个整圆,同时结合里外,使平面圆变成立体圆,这正是太极拳螺旋运动所必具的特色。其次,为了在练拳时有左右逢源,内外结合,周身一家起见,又有大小、进退两对方位缠丝配合,以满足健身和技击上的特殊需要。因此,太极拳每一个拳式,在顺逆基本缠丝的基础上,至少要有三对方位缠丝结合一起进行运动。只要掌握了这个规律,就可以使动作在划弧线运动时有了一定的依据,不论是学习或纠正拳式,也就容易多了。
 
从陈氏太极拳的整个套路来看,姿势繁多,动作各异,转换有别。但从它的基本缠丝来分析,所有拳式概不外乎“双顺缠”、“双逆缠”、 “左逆右顺缠”, “右逆左顺缠”等组合方式。若按此规律经常分析自己的拳势动作,并记录成册,分清劲别。如果感到某一动作别扭,不得势不得劲处,就可以按照各组合的缠丝劲的路线凋整一下腰腿身法,以求得顺随,使姿势正确,逐步达到内外结合,也就是百般缠法,主宰于腰。
 
三、缠丝劲的功效
 
缠丝劲是陈氏太极拳内气表现的一种形式。练习陈氏太极拳能突破去僵求柔的阶段,达到疏通经络,引动内气,使内气与外形协调结合,内气逐渐充实壮大饱满。到此阶段,不但在健身方面能起到良好的作用,而且在技击自卫方面更能达到其奥妙的境界。古人云:“培其根则枝叶自茂,润其源则流脉自长”。陈氏太极拳正是“培根润源”的方法。
 
缠丝劲在健身方面的作用
 
世人皆知,太极拳是良好的锻炼身体方法之一,经常练习,能使人身体强健,精力充沛,病者练好,弱者练强,强者更强,减少疾病,延长寿命,为什么呢?一个人每天24小时每分每秒气血都在周流循环,如果血液有停滞现象,人就会生病。气血在人体走的不是直线,随劲脉走的是曲线。
 
练陈氏太极拳的缠丝劲就是引导内气在体内循环经络沿曲线旋转,它能引导气血周流,促进气血循环,加速了人体的新陈代谢,从而达到避免或减少疾病,达到养生保健的目的。这也正是水流而不腐,户枢而不蠹的意思。
 
以上所介绍的是练缠丝劲对人体循环系统的作用。陈氏太极拳的缠绕螺旋运动,有助于肠胃有序的蠕动,加强消化系统的机能,改善肠胃的血液循环,消化酶分秘增多,这就使食物的消化和营养物质的吸收进行得更顺利。所以加强缠丝劲的练习,能使人增强食欲,提高消化能力,有助于消化不良,胃肠神经官能症及溃疡等疾病的预防和治疗。
 
另一方面,健身法以缠绕螺旋的运动方式,产生合理的生理负荷,使骨胳、关节、肌肉得到系统全面的锻炼。使骨密质增厚,骨径变粗,骨面肌附着处突起明显,骨小梁的排列更加整齐有规律。由于骨的新陈代谢加强,从而在形态结构上产生良好效果,随着形态结构的变化,骨变得更加强壮和坚固,在抗折、抗弯、抗压和抗扭转方面的性能都有了提高。
 
通过太极拳放松性的缠绕螺旋运动,可使肌腱和韧带增粗,在骨附着处直径增大,胶原含量增加,单位体积内细胞核数目增多,关节软骨增厚,加上肌肉力量的增强,这就加大了关节的稳固性,加大了关节囊周围肌腱、韧带和肌肉的延展性,从而使关节活动幅度加大,因而经常练拳的人柔韧性较好。
责任编辑:风信子
 

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