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张全亮：太极拳意贯始终，以意为主（一）
2014-12-12 15:27 来源： 中国国际太极拳网 共98110人浏览 我要评论
第一步功夫是“以腰领手”。太极拳的练习首先要求的是动作的外形标准规范，要做到以腰领手，动作协调。一般人练拳容易出现胳膊动，腿动，腰不动的现象，出来的不是整劲。太极拳要求的是劲从腰起，发出整劲，因此就强调“命意源头在腰隙”。这是第一步功夫，要求练到每一个动作劲力都是从腰间来的整劲。
第二步功夫是“以气使手”，也就是用内气推动肢体的运动。太极拳的练习，初学阶段是不能用气的，要动作和呼吸自然配合，从而调动内气的运行。等内气强大了，动作协调了，自然就能做到内气推动肢体的运行，做到“以气使手”。
第三步功夫是“以意使手”，就是完全是意念支配动作，心一想，动作就到位。通过前两个阶段的练习，这时，肢体运动已经和意念配合得相当好了，能做到上下相合，内外相合，完全受意念的指挥，达到了自然而然的程度，意、气、形高度协调配合。
太极拳的练习尽管分为三个阶段，每个阶段各有侧重，但是，意的练习是贯穿始终的，只不过在第三个阶段更强调意的修炼。
为什么练习太极拳强调“用意不用力”呢？所谓意，就是意念、思维。我们做任何事情，都是先想后做，打太极拳也是如此。太极拳是用脑的功夫，练习的时候，用意念带动动作，不加丝毫的拙力，做到心想事成，纯任自然。不仅打太极拳如此，我们做任何事情都是如此，只有想到了，才能做到。人的任何活动，都是受大脑支配的，受意识来指挥的。
意念是一种能量，是微小的能量流。意念比内气更微小，更灵巧。练习太极拳到了高级阶段,只要一动意念，肢体动作就会自然配合。合乎太极阴阳之理。前进后退、左顾右盼、攻防自如。
意念是内隐的，外形上看不出来；意念的运动也是非常快的，你出手的动作再快，也没有我的意念快。所以太极拳技击时，讲究的是“意在人先”，意到、气到、劲到。所以，太极拳的高级阶段是纯以意行。
太极拳是意念拳，意念非常重要。失去意念，叫失神。人在失神的时候，即便你有很大的力气，有很好的搏击技术，也会被动挨打，以至于失败。所以，太极拳的练意，既是初级阶段的要求，也是高级阶段的要求。练习太极拳的整个过程，都是离不开意念的。只不过在初级阶段练习时，意念和动作的配合还不熟练，需要去想；到了高级阶段，意念和动作完全协调了，根本不用想，就能达到自然而然的地步。这时也就是“天人合一，道法自然”了。
当然。大极拳的高级阶段以修炼意念为主,并不是说太极拳就不要练习劲力、肢体动作等基本功了。
太极拳的身法、劲力等的练习，在前两个阶段已经打下了很好的基础，第三个阶段是注重意念的锻炼。太极拳练习的是意、气、力，初始阶段练习的是外形动作，追求的是外形动作的标准规范；第二阶段是练习内气、内劲，追求的是劲力、气势的完整饱满；第三个阶段是练意，用意念指挥内气、外形动作，只要一想，自然而然就能达到形神、意气、劲力的完整饱满。
责任编辑：风信子
