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张全亮:太极拳意贯始终,以意为主(一)

2014-12-12 15:27   来源: 中国国际太极拳网    共98110人浏览    我要评论

为什么练习太极拳强调“用意不用力”呢?所谓意,就是意念、思维。我们做任何事情,都是先想后做,打太极拳也是如此。太极拳是用脑的功夫,练习的时候,用意念带动动作,不加丝毫的拙力,做到心想事成,纯任自然。不仅打太极拳如此,我们做任何事情都是如此,只有想到了,才能做到。人的任何活动,都是受大脑支配的,受意识来指挥的。

关键词:太极拳 太极拳名人堂 基本功 张全亮

中国国际太极拳网 太极拳名人堂太极拳的修炼一般分三个阶段,或说是三步功夫。
 
第一步功夫是“以腰领手”。太极拳的练习首先要求的是动作的外形标准规范,要做到以腰领手,动作协调。一般人练拳容易出现胳膊动,腿动,腰不动的现象,出来的不是整劲。太极拳要求的是劲从腰起,发出整劲,因此就强调“命意源头在腰隙”。这是第一步功夫,要求练到每一个动作劲力都是从腰间来的整劲。
 
张全亮:太极拳意贯始终,以意为主
 
第二步功夫是“以气使手”,也就是用内气推动肢体的运动。太极拳的练习,初学阶段是不能用气的,要动作和呼吸自然配合,从而调动内气的运行。等内气强大了,动作协调了,自然就能做到内气推动肢体的运行,做到“以气使手”。
 
第三步功夫是“以意使手”,就是完全是意念支配动作,心一想,动作就到位。通过前两个阶段的练习,这时,肢体运动已经和意念配合得相当好了,能做到上下相合,内外相合,完全受意念的指挥,达到了自然而然的程度,意、气、形高度协调配合。
 
太极拳的练习尽管分为三个阶段,每个阶段各有侧重,但是,意的练习是贯穿始终的,只不过在第三个阶段更强调意的修炼。
 
为什么练习太极拳强调“用意不用力”呢?所谓意,就是意念、思维。我们做任何事情,都是先想后做,打太极拳也是如此。太极拳是用脑的功夫,练习的时候,用意念带动动作,不加丝毫的拙力,做到心想事成,纯任自然。不仅打太极拳如此,我们做任何事情都是如此,只有想到了,才能做到。人的任何活动,都是受大脑支配的,受意识来指挥的。
 
意念是一种能量,是微小的能量流。意念比内气更微小,更灵巧。练习太极拳到了高级阶段,只要一动意念,肢体动作就会自然配合。合乎太极阴阳之理。前进后退、左顾右盼、攻防自如。
 
意念是内隐的,外形上看不出来;意念的运动也是非常快的,你出手的动作再快,也没有我的意念快。所以太极拳技击时,讲究的是“意在人先”,意到、气到、劲到。所以,太极拳的高级阶段是纯以意行。
 
太极拳是意念拳,意念非常重要。失去意念,叫失神。人在失神的时候,即便你有很大的力气,有很好的搏击技术,也会被动挨打,以至于失败。所以,太极拳的练意,既是初级阶段的要求,也是高级阶段的要求。练习太极拳的整个过程,都是离不开意念的。只不过在初级阶段练习时,意念和动作的配合还不熟练,需要去想;到了高级阶段,意念和动作完全协调了,根本不用想,就能达到自然而然的地步。这时也就是“天人合一,道法自然”了。
 
当然。大极拳的高级阶段以修炼意念为主,并不是说太极拳就不要练习劲力、肢体动作等基本功了。
 
太极拳的身法、劲力等的练习,在前两个阶段已经打下了很好的基础,第三个阶段是注重意念的锻炼。太极拳练习的是意、气、力,初始阶段练习的是外形动作,追求的是外形动作的标准规范;第二阶段是练习内气、内劲,追求的是劲力、气势的完整饱满;第三个阶段是练意,用意念指挥内气、外形动作,只要一想,自然而然就能达到形神、意气、劲力的完整饱满。
 
责任编辑:风信子

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