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如何做到太极拳静态的“含胸拔背”

2014-11-07 13:40   来源: 中国国际太极拳网    共112428人浏览    我要评论

太极拳静态的“含胸拔背”就是正常人体自然放松的胸背配合两肘置于侧前方的姿势。对于没有胸背部不良习惯或胸背部没有畸形的人来说要做到是不难的。所谓胸背部不良习惯或胸背部畸形,主要是指人为故意的胸部前挺和驼背凹胸。

关键词:陈有刚 许佳俊 简化太极拳

中国国际太极拳网 太极拳名人堂】太极拳静态的“含胸拔背”就是正常人体自然放松的胸背配合两肘置于侧前方的姿势。对于没有胸背部不良习惯或胸背部没有畸形的人来说要做到是不难的。所谓胸背部不良习惯或胸背部畸形,主要是指人为故意的胸部前挺和驼背凹胸。
 
胸部故意用力前挺使得脊椎胸段正常生理曲度的微微后凸被勉强变直,甚至反向前凸而胸骨被迫前移,锁骨和肩胛骨的外侧端被迫后张,肋骨围成的胸腔被压缩;由于脊椎正常生理曲度是最自然的解剖结构,胸部故意用力前挺使得胸段各脊椎处于与其自然结构不相适应的状态,各有关肌组织必须处于持续用力维持的状态;胸腔被压缩又使得呼吸不是处于最佳状态,这种胸背姿势既不利于人体的健康,又不利于气沉丹田,因而不有利于太极拳的武术应用。所以,故意用力挺胸是太极拳锻炼所必须要避免克服和纠正的。
 
如何做到太极拳静态的“含胸拔背”
太极拳大师陈有刚弟子:许佳俊
 
驼背凹胸则使得胸段脊椎正常生理曲度的微微后凸被加剧,胸段脊椎的上段前倾,胸骨被迫后移,从而胸腔也受到明显的压缩,使得呼吸也处于不良状态,显然也是既不利于人体健康,又不利于气沉丹田而不利于太极拳之武术应用的。所以,故意用力或懈怠懒散的驼背凹胸也是太极拳锻炼所必须要避免克服和纠正的。避免了这两种不良的胸背部姿势,只要是自然放松,就是做到太极拳静态的“含胸拔背”了。
 
有的人学练太极拳按字索义地理解“含胸拔背”,练拳时始终持续用力维持背肌向两侧张开,或两肩头强行向前裹合,甚至勉强使胸部向内缩,将这样的做法误当作了“含胸拔背”,使得胸背部肌群的自然舒松遭到了人为的破坏,不仅局部肌群容易发生慢性疲劳损伤,而且胸部内脏的正常生理活动也受到了不良影响,显然是既不利于身体健康,也不利于武术应用的。这种所谓的“含胸拔背”违反了太极拳道法自然之根本性的原理,显然是错误的。
 
责任编辑:萧寒

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