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太极拳传统套路增加运动量的好处

2014-11-05 14:20   来源: 中国国际太极拳网    共113514人浏览    我要评论

练"简化套路"与练"传统套路"效果会有很大差别,"简化套路"大大削弱了"传统套路"的原有功能和作用,降低了其原有的疗病健身效果,"简化套路"向舞蹈与表演性方向发展了(说得不恰当的话已有些"变质、变味"了),已简化的太极拳传统套路中的"繁、难、慢、长"四项内容,殊不知恰恰是它的精华所在。

关键词:陈有刚 许佳俊 简化太极拳

中国国际太极拳网 太极拳名人堂简化太极拳的出现为普及太极拳运动确实起了很大的作用,但也不能不看到它的负面效应。练"简化套路"与练"传统套路"效果会有很大差别,"简化套路"大大削弱了"传统套路"的原有功能和作用,降低了其原有的疗病健身效果,"简化套路"向舞蹈与表演性方向发展了(说得不恰当的话已有些"变质、变味"了),已简化的太极拳传统套路中的"繁、难、慢、长"四项内容,殊不知恰恰是它的精华所在,现细述之:陈式传统套路共分六段,演练一套拳约需时十五至二十分钟左右,套路的设计思想是考虑到初学者的接受能力,因此是由简到繁,由易到难,在重复重要拳姿的同时再增添新的拳姿,不断加深印象,并作为连接新拳姿的加入而起到桥梁作用。
 
这种拳姿的重复不应将其视为"冗长、累赘",而是增加运动量的方法,是在为烧开开水而加温(请参照后述烧开水的例子),为真气在体内的出现而催生。凡练过传统套路的人都会有共同的体会,那就是在全身骨节松开,用意不用力,意念高度集中指导下的四肢上下相随、内外相合、连绵不断、式式均匀、缓慢的运动到第二段终了时,身体已开始发热,微微出汗了,内气在体内已经发动,遍布全身了。出汗是好事,因人体表面布满汗腺,它是排汗散热的通路,每个汗腺内均存有免疫球蛋白A,这种生化物质能阻止外界的细菌和病毒从汗腺孔进入人体,因此经常排汗的人不易患病,通过练拳出汗是治空调病,现代文明病、富贵病的良药。
 
太极拳传统套路增加运动量的好处
太极拳大师陈有刚弟子:许佳俊
 
在第三段的练习中,内气已周游全身,气机活跃,气催血行,有病的人内气就会冲击病灶,(有病部位)起到治病的作用,无病的就强身健体,阴阳平衡,体内的细胞分子结构也将从无序排列转向有序排列。打个比方:好比烧开水,当水烧到100度沸点时就产生了蒸气,蒸气就是动力,茶壶的盖子给蒸气顶开了,传统套路练一趟拳15-20分钟,就好比将水烧开了,身体内部气化了,真气在体内流动,气到那里,血也就流到那里,气血畅通、百病自消,这就是它简单的治病机理的解释。太极拳简化以后练拳时间不足五分钟,就好比水才烧到30度,就不烧了,离开了炉灶,水温很快冷却了,内气还没有发动,就不练了,运动量太小了,因此锻炼身体效果就差,练太极拳就是"练时间",时间就是运动量,时间短了不行。
 
非得要练十五分钟以上才有明显的治疗效果,如果能练得慢一些,将传统套路一趟拳的演练时间延长到二十分钟到二十五分钟,那就更好,防病治病的效果会更好。据有关医学资料测定,只有在持续演练太极拳达25分钟以上时,压力才能使新鲜气血注入骨腔,激活骨髓细胞向血液中输入血红蛋白,使人延缓衰老。
 
因此一套只打5分钟左右的简化太极拳是不能达到延年益寿的作用,但如果把简化太极拳练完一遍以后不停顿,紧接着再重复练几遍,一直练到十五分钟以上,也就会有同样效果,因为"时间"就是运动量、"嫌它冗长""重复"是错误的,所以说练太极拳的效果是与"时间长短"密切相关,是以"内气是否发动、是否充盈、是否在体内流动",作为检验锻炼效果的标准,锻炼如果没有效果,或者效果不显著,那就事与愿违。
 
责任编辑:萧寒

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