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中国国际太极拳网 太极拳名人堂】太极拳没有单挑出来讲肘，肘在套路中无所不在。肘在肩腕中间，肘滞上肢僵，在技击上必然技击，练拳肘僵也难以将拳练通走顺。
太极拳要求松肩、垂肘，肘自然下垂，不可着力，在“弯弓射虎”势中有掩肘出拳之用，除此在套路和技击中，垂肘不着力就是。
外家拳用肘之技法颇多，像靠身肘、撑肘、盘肘、七十二肘等百种肘法。太极拳修炼以垂肘为佳，练拳垂肘，日入，肘自然下垂，有“一肘松到脚，巨力难进身”之说。像“十字掌”、“金鸡独立”等势，手高举过头，肘形上提，但仍有下垂之意，不可着力。
在习练太极拳的过程中，肘以自然下垂为规范拳法，以意坠肘明显意大，没有自然垂肘显得轻灵松沉。在行拳时，肘并不单独行动，多以“
松肩垂肘”相配合，在“外三合”功法中，肘与膝合，对“上下相随”拳法起到十分重要的作用。
责任编辑：萧寒
