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中国国际太极拳网 太极拳名人堂】关于
腕部松功，吴图南先生曾有论述曰：运用气力，如何始能随心所欲，达于敌人之身？必须视腕之能否灵活而定。盖肩不松，则力不能到肘；肘不垂，则力不能达之于腕；腕不活，则力不能达于手指，况望其力能达于敌人之身者乎？故腕之灵活，实为练习国术者，必须之条件。至其应用之法，有提出腕，按腕，仰腕，垂腕，挤腕等法。
吴大师提到的“力”，笔者认为说的绝对不是本力、拙力、常人之力，而是指圈内人说的“太极劲”。为了叙述大众化，他以力解说。
人之手腕，以多块小骨骼组成，所以能转运自如。太极拳的腕骨均应松开，腕应灵活，还要虚松，不能着力。如与人掰腕亦不可用力，以松腕取胜，腕有力全身受制。
腕不能孤立松柔，要配合松肩垂肘、展指松腕，指不展腕不好松，垂肘、展指松腕，先展指，手松开，腕自然舒松。
腕在周身九大关节中不是占让导地位的关节，上有肘、肩，前有手掌和掌指的14个小关节，关后受到保护，推手、技击受到手和肘的牵制，难以独立活动。但是，松腕在周身的松功中占据十分重要的位置。腕部僵紧，肘、肩受制，手也难以空松。笔者在多年的实践中体验到，手腕和脚踝在太极整体综合内功的修炼，是十分重要的上下两个关节。
腕部的空松和僵紧，影响手的空松，脚踝僵难以使脚部放松，即使双脚放松下来，踝部僵紧挡道，难以达到“由脚而腿而腰”的完整一气，不能节节贯通，周身受制，前文曾讲一位有20年太极拳拳龄，又进入深山老林学艺三年，下山后，败于一位仅练一年多吴式太极拳的小伙子手下，尽管是友谊切磋拳艺，但也说明问题。这位练家在总结失败原因时，说是脚踝没有放开，何止如此，他的手腕也是僵紧的。
练拳时欲松腕先展指，“展指舒腕”，食指不挂力，对松腕起到上乘效果，不妨多试，试中调正思维，试中调整松腕动作。盘拳时，凡有腕的动作，一定要以避免腕部出力成按的动作；腕及掌根要松力，由四指引领向前舒展，向上舒展，千万不可身下直下压按。如此操作成为习惯难退去本力。
太极推手或太极技击退去踝、腕本力，你有一双松柔的踝，你有一对松空的腕，定将立于不败之地。
责任编辑：萧寒
