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陈有刚大师弟子:太极拳松肩的重要性

2014-10-09 13:36   来源: 中国国际太极拳网    共116648人浏览    我要评论

在太极拳套路中,无肩难以成为拳,每势每动也离不开肩,肩的重要性显现在拳套路之中。拳家在盘拳实践中深深体会到,肩寒全身僵,肩紧全身滞。肩也是呼吸的总“气门”,寒肩气上浮。

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中国国际太极拳网 太极拳名人堂】在太极拳套路中,无肩难以成为拳,每势每动也离不开肩,肩的重要性显现在拳套路之中。拳家在盘拳实践中深深体会到,肩寒全身僵,肩紧全身滞。肩也是呼吸的总“气门”,寒肩气上浮。太极拳不像外家拳对肩训练,拳法有靠、压、倒、缠、耸以及七寸靠、八面肩。太极八法中有靠,但太极法里多提介松肩。笔者在实践应用中,认为以松肩为最佳习练拳法。有拳师提倡“沉肩”,笔者从修炼中认识到“沉”肩意大。凡有经验的太极高手,一般说松肩,以自然松肩为上乘。一味沉肩或有意沉肩则失去自然。太极拳讲究轻灵。总是想着沉肩,很难轻灵。
 
训练松肩不是短时间可奏效的,要天天注意松肩,盘拳势势松肩,在阴阳变转时松腰,同时也应松肩,一招一式肩不着力。在预备式时,双肩从夹脊左右意松至肩,然后双肩下松。经常注意动则松肩,可以达到松肩之目的。笔者在《太极解秘十三篇》中,有松肩练一节,介绍习练太极拳套路时,什么意念也不放入,只是练松肩,动即松肩,动动松肩,势势松肩,一套拳练下来,肩很松柔,周身舒服。有一个关键问题提请拳友注意,在太极拳综合松功修炼中,肩是最后放松的一个大关节。太极拳是综合内功,每一个关节器官都不可能单独行动,肩更是如此。肩与其它关节配合行动,外三合之首为肩与胯合,松肩垂肘等动作均为配合。
 
 陈有刚大师弟子:太极拳松肩的重要性
太极拳大师陈有刚弟子张祎祎
 
而松肩的松会经常“欺骗”练功的人,常误以为肩是最容易松下来的关节。我们在公园里常见到二人推手较技,二人你来我往,曲伸较量肩最为忙活。此时可见到为了推发对方,或防守对方来攻,便抬肩、寒肩、晃肩、转肩、闪肩、滑肩、躲肩……看上去肩很灵活,自我感觉很好,化过进攻,躲过一劫,似乎松肩的功夫很好。其实质他的肩并没有松下来,而是更加有力了。有的只是灵活了一些。前年有一位南方中等城市的青年太极拳练家登门来访,他做了几个动作,还说每天练习“平摇”,即两手手心向下,左右摇来摇去。他说他的肩很松,当地很多练太极拳的推手都推不过他。我说:“你那肩是假松,只是灵活。”他大大不解。我请他将双臂后摆大约半尺,笔者左右手以指扶他的小臂,请他将臂自然下垂到原来部位,他用了几次力都没垂下来,最终承认自己的肩没有真正松下来。应他的请求,笔者将双臂(也为膊)后伸有二尺,他以双手劲推上我的大臂,我问:“我能起来吗?”他说:“你起不来!”笔者笑着,双臂垂下,他后退一步。那青年不知太极拳是综合内功,不知肩的动作和周身各个关节和器官的配合协调关系,笔者松脚、松肩、垂肘、展指、舒腕,从脚下产生一股难以阻挡的威力,但又不是用力将他打出去。完全是用意,而不是用力。
 
太极拳松功修炼中,肩是最难以放松的关节。因为人们日常生活用力的地方太多,每次用力,无不与肩有关。天长日久,蕴藏在肩中的力量最多且最有力,像肩担肩扛之类的重担也压在肩上。你从30岁开始练太极拳,拳理拳法要求举动轻灵,轻灵和用力是一对不可调和的矛盾。拳道要求修炼者,以轻灵退去户之本力。练拳者应该明白,退去肩之本力是一项巨大工程,欲退去肩之本力,最佳的修炼法是练拳。杨式太极拳家杨振基先生说的比较肯切:“功夫是拳上练出来的”。京城吴式太极拳大师杨禹廷老宗师说的更为深切,他说:“太极拳就是二个势子,一阴了理一通百通”。一目了然全明白了,松肩退去肩的本力,最佳的选择是练拳。还是那句老话,循太极拳规律练拳,不能有任何的随意性,否则盲练几十年之后一无所获。此言并非耸人听闻,请你到公园或体育声看一看,社会上练太极拳四五十年的拳师,收了很多弟子,大名在外,或者是某派传人,弟子学生一大片,而肩松不下来,遇能松肩的高手,只能一败涂地。几年前曾有一位名家,在某省会一个武术工作会议上,被一位武术教练打翻在地还滚出线外。太极拳名家周身松不下来,也是无奈。
 
放松双肩的操作已经明细,那么,如何检验是否放松双肩呢?检验他人,请以两手抓住对方大小臂,往上托举双方的肩。双放的肩上去了,并随着你的端力往后仰,证明肩未放松。相反,用力端不起来对方的臂,此时,你的脚很稳地站在地上,也证明对方的肩不松,是以本力在支撑着。如果端臂者端不动对方的臂,有上浮感,脚下飘浮不稳者,证明对方的松功有一定修养,可以说达到松功大成。
 
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责任编辑:萧寒

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