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陈正雷大师阐述太极拳“三练三不练”

2014-06-18 10:44   来源: 中国国际太极拳网    共179787人浏览    我要评论

中国国际太极拳网 名人堂频道陈正雷大师根据前辈拳论和自己多年的实践体会,总结了“三练三不练”的练功法则,即练理不练力,练本不练标,练身不练招。
 
一 、练理不练力
 
“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道,即太极阴阳转换中阳极生阴,阴极生阳的道理。太极拳刚中寓柔,柔中寓刚,刚柔相济;虚极生实,实极生虚,虚实转换。通过精神集中,以意导气,以气运身,意到气到形随的练习,做到一动全动,周身相随,内外相合。
 
练力指的是练习气力,这种练习虽然将局部力量练得很大,但这种力量是拙力、僵力,缺少灵性,为太极拳家所不取。
 
二、练本不练标
 
“本”是指本源、根本,即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳,为先天根本、发气之源。肾气充足,则五脏得养,肝、心、脾、肺、肾各行其职,故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。
 
其二是指在周身放松的基础上,气纳丹田,沉入涌泉,达到上盘灵,中盘活,下盘稳固,落地生根。“标”是指以练习身体各部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。
 
太极拳是内功拳,内外兼修,以练内培元为主。
 
三、练身不练招
 
练身就是练整体功力,招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人,往往最爱了解每招每势的用法。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵,不可能得到太极拳之精髓。
 
责任编辑:萧寒
 

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