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太极拳大师陈正雷讲述陈氏太极拳的练功法则

2014-05-05 13:56   来源: 中国国际太极拳网    共201287人浏览    我要评论

【中国国际太极拳网 名人堂频道】首批国家级非物质文化遗产项目--陈氏太极拳杰出传承人陈正雷讲解陈氏太极拳的练功法则是练理不练力,练本不练标,练身不练招。

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中国国际太极拳网 名人堂频道】首批国家级非物质文化遗产项目--陈氏太极拳杰出传承人陈正雷讲解陈氏太极拳的练功法则是练理不练力,练本不练标,练身不练招。
   
练理不练力。“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道,即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳要求刚中寓柔,柔中寓刚,刚柔相济;虚极生实,实极生虚,虚实转换。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的练习,做到一动全动,周身相随,内外相合。练功时循规蹈距,顺其自然,不能急于求成。练“力”指的是练习气力,这种练习虽然将局部力量练得很大,但这种力量是拙力、僵力,缺少灵性,为太极拳家所不取。
 
  
 
练本不练标。“本”是指本源、根本,即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳,为先天根本和发气之源。肾气充足,则五脏得养,肝、心、脾、肺、肾各行其职,故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调、内气充盈,此为本源之一。本源之二是指在周身放松的基础上,气纳丹田,沉入涌泉,达到上盘灵,中盘活,下盘稳固,落 地生根。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳,内外兼修,以练内培元为主,“培根润源”,“培其根则枝叶自茂,润其源则流脉自长”。
 
练身不练招。练“身”就是练整体功力,“招”则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人,往往最爱了解每招每势的用法。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵,就不可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的过程,使周身相随,内外相合,内气充实饱满,把功夫练上身。太极拳主要是 训练自身整体功力,在临敌应用时则根据客观形势,舍己从人,随机应变,并不拘泥于一招一势。内气充实了,全身尤如充满气的球体,有感皆应,挨着何处何处能击。如《太极拳论》所说:“到成时,敌人怎来怎应,不待思想,自然有法。”
 
责任编辑:萧寒

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